Puhta soolestiku dieet: ma proovisin seda! postita pilt

Puhta soolestiku dieet: ma proovisin seda!


Tulin ükspäev koju, kus oli virn raamatuid, tonnide kaupa puuvilju ja köögivilju ning uus Vitamix köögileti peal. Minu ema oli otsustanud täielikult uude 'puhta soolestiku dieedisse' sukelduda. Kui te tunneksite teda nagu mina, siis te ei oleks üllatunud. Ta on proovinud iga dieeti päikese all, julgustades mind iga kord neid koos temaga tegema.



narcos 2. hooaja 10. jagu

Dieedid on tavaliselt mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks ja neid on kas võimatu pidada sammu pidades või kaasata lihtsalt mõni hullumeelne keetmine, mis ei tundu tarbimiseks kõlblik. Pärast küsitlemist - ja väikest pilkamist - sain aru, et see dieet kõlab teisiti. See ei puudutanud kiiret lahendamist, vaid puhastust. Ja see ei olnud selline puhastus, mida pakutakse kõigis ilusates pudelites (ja see jätab teid nädalaks täiesti nälga), see oli tõeliselt keha puhastamine ja seedesüsteemi optimaalse toimimise saavutamine.



Minu skepsis andis peagi järele uudishimu (ja šokolaadimaitseline hommikune kokteil nägi päris maitsev välja!) Ja otsustasin seda mitte nii kiiresti tagasi lükata. Ma vaatasin raamatu läbi, sain palju teada arst Alejandro Junger M.D-st ja sain aru, et see tüüp teab tema asju. Ta õppis NYU-s sisehaigusi, läbis Lenox Hilli kardioloogia stipendiumi ja pärast kogu meditsiinilise väljaõppe lõppu suundus ta õppima Indiasse Ida-meditsiini. Tundes end uskumatult intrigeerituna (ja seda uskumatult intelligentset, roheliste silmadega arsti poolt natuke lüües), asusin teekonnale täppisoole.

Kuidas see töötab
puhta soolestiku-dieedi näpunäitedDieedi eesmärk on puhastada soolestik kiht kihi haaval. Ma tean, et see võib tunduda veidi vastik, kuid sain teada, et puhas soolestik on tervisliku keha ja elustiili jaoks ülioluline.

Esimene parandatav kiht koosneb soolefloorast, mis on lihtsalt väljamõeldud termin bakterite jaoks, mis aitab teie kehal toksiinide vastu võidelda. Probleem on selles, et enamik asju, mida me sööme, sisaldavad elemente, mis seda taimestikku katkestavad. Nagu arst J selgitab, on terve seedetrakti loomise üks paljudest viisidest tervisliku taimestiku loomine.



ROHKEM: Söömine ilu nimel



Mida süüa
puhas-soolestik-dieet-näpunäited-2
Päeva alustamiseks soovitab Doc alustada igal hommikul valgu kokteiliga. Ostsime segu meie kohalikult terviseturult (teate küll, kus töötajad on hipid ja suupisted näevad alati maitsvad välja?). See on suures vannis, kuid raputamiseks on vaja ainult ühte kühvlit. Koos pulbriga, mille viskate sisse enda valitud puuvilja (minu lemmik on banaan, maasikas, mustikakombo), peotäis spinatit (taimestiku jaoks), mõni õunasiidriäädikas (see aitab seedimist soodustada) ja mõni mandel piim (maitse, konsistentsi ja valgu jaoks).

Segate lihtsalt kõik need koostisosad kokku, annate sellele pöörise ja mõne sekundi pärast saate maitsva raputuse, mis jätab teid üllatavalt lõunaajani rahule. Eelmiste dieedipüüdluste jaoks oli minu jaoks suurim takistus näljatunde tekitamine pärast iga sööki ... mis viiks mind järgmisel söögikorral seapeale. Mitte kõige tervislikum viis elada ...



See raputus hoidis mind tegelikult lõunasöögini ja suutsin oma hommikud üle elada järgmise minutini minuteid lugemata. Lõunasöök ja õhtusöök koosnevad sisuliselt samast: valkudest ja köögiviljadest. Ma tean, ma tean, see on äärmiselt sarnane kurikuulsa Paleo Dieediga, kuid see on vähem piirav ja ausalt lihtsam järgida. Raamatus on nimekiri sellest, mida süüa ja vältida (loendi leiate ka siit. Trükkisin koopia välja ja riputasin oma külmkappi), kõrvaldades äraarvamised, nii et teate täpselt, mida süüa, et sisikond rõõmu tunda. . Lihtne peasey! Dieet kõrvaldab süsivesikud täielikult, kuid võimaldab teatud spetsiifilisi teravilju mõõdukalt. Mul oli ka kergendus, et see võimaldab mul edasi arendada oma kinnisideed mandlipiimast, millest Paleo pahaks võtab.

Lõunasöögiks valmistan tavaliselt kõik külmkapis olevad salatikotid, mis on täis heakskiidetud köögivilju, valgu jaoks grillitud kana, visatud oliiviõli ning soola ja pipraga. Õhtusöök on tavaliselt loominguline salat tänu mu hämmastavale kokale: ema, nami-valk (minu viimane parandus on lõhe grillil) ja köögivilja küljel. Ja minu kohutava magusaisu ohjeldamiseks on mul pärast tükike arbuusi.

Tundub täiesti lihtne, eks? See on.

kui mees ütleb, et helistab sulle tagasi, aga ei helista



Tulemused
Alustasin dieeti umbes kuu aega tagasi ja olen kaotanud viis kilo. Nüüd ma tean, et see pole maa purustav, kuid see on midagi! Samuti olen tundnud end palju kergema, puhtama ja tervislikumana. Minu energiatase on tõusnud ja ma ei tunne enam valdavat tungi jäätise öise korki või friikartulite järele. Ma armastan seda, kuidas ma tunnen, ja ei taha siiralt tarbida midagi, mis seda häiriks.

Puhta soolestiku dieet on kindlasti aeglasem kaalulangetusprotsess, kuid seda on lihtne teha ja see muudab teid seest ja väljast paremaks. Ma ei vaata seda dieedina, vaid pigem uue ja täiustatud eluviisina, mida saan säilitada.

Kas soovite seda proovida? Osta raamat siit. Saate selle ka oma kindle.

ROHKEM: Lihtsad kaalulangetamise näpunäited püsivate tulemuste saamiseks