Küsige dr Jenilt: Superfoodi smuutiretseptide postituse pilt

Küsige dr Jenilt: Superfood Smuuti retseptid


Kreeka jogurti valimisel soovite saada kõige rohkem valku sisaldavat kaubamärki. Mida parem on kurnamisprotsess, mis annab Kreeka jogurtile paksu tekstuuri, seda rohkem valku jogurt sisaldab. Mõni kaubamärk kasutab kurnamisprotsessi vahele jätmiseks paksendajaid ja see vähendab valgusisaldust. Nii et olge ettevaatlik nende ainete suhtes: modifitseeritud maisitärklis, karrageen ja guarkummi. 12



Samuti püüavad mõned kaubamärgid seda valgu kadu kompenseerida piimavalkude või vadakukontsentraadi lisamisega. 12

Hea kreeka jogurt kurnatakse põhimõtteliselt õigel viisil ilma mitme lisandita.



Lõpuks soovite Kreeka maitsestatud jogurtist eemale hoida selle raske suhkrusisalduse tõttu.

Probiootikumid on elusad bakterid või pärmid, mis arvatavasti aitavad seedimist, suurendades häid baktereid.

Troonide mängud, hooaeg 5, vaadake Internetis



Kreeka jogurtit saab tegelikult lisada paljudele siin loetletud smuutidele. Taevas on piir kombinatsioonide arvuga, mida saate Kreeka jogurtiga smuutit tehes välja mõelda. Isegi loodusliku magusaine, näiteks mee lisamine võiks olla võimalus korvata Kreeka jogurti allkirjapõhjust. Kasutage seda lihtsalt säästlikult.



Lõbutsege kõigi erinevate kombinatsioonide abil, mida võite välja mõelda!

Alustage lihtsalt ühte supertoitu silmas pidades, seejärel ehitage selle ümber oma smuuti meistriteos.



Selle lähenemisviisi kasutamine kitsendab teie tähelepanu toidupoes. Nii et selle asemel, et endalt küsida: 'Kuidas lisada kõik need supertoidud oma dieeti?' küsige: 'Millist supertoitu saab sellest nädalast smuutiks teha?'

Kui olete ühe omandanud ja kõik koostisosad olemas, liikuge järgmise smuuti juurde.

Veel üks mure, mida inimesed smuutide pärast kipuvad tundma, on see, et need on pakitud puuviljadega ja see võib tähendada liiga palju suhkrut, mis viib kaalutõusuni.

Selle peale ütleksin ma, et kui olete mures, siis lihtsalt jääge ühe smuuti juurde päevas ... eelistatavalt hommikul või tund enne jõusaali. Nii saab saadud energialaine hästi ära kasutatud.



Selle kõige olulisem äravõtmine on keskenduda toitude söömisele, mis on teie arvates tervislikud, leida viise, kuidas neid toite atraktiivseks muuta, ja mitte lasta tagasilöökidel blokeerida teie loovust toidu valmistamisel ... eriti supertoitude puhul.

Loodan, et see artikkel alustab teie Superfoodi püüdlusi ja lisades need smuutid oma dieeti, saate energiat, mida peate oma päeva jooksul raketiks tegema nagu kunagi varem.

Täname küsimuse esitamise eest, mis on üleskutse nii paljudele teistele lugejatele, kes lihtsalt vajavad seda lisatõuget.

Dr. Lihtsalt



Allikad:

lego walk dead 7. hooaeg, 1. osa



1. https://et.wikipedia.org/wiki/Wheatgrass
2. https://et.wikipedia.org/wiki/Spinach
3. https://et.wikipedia.org/wiki/Kale
4. https://et.wikipedia.org/wiki/Sulforaphane
5. https://et.wikipedia.org/wiki/Hemp
6. https://et.wikipedia.org/wiki/Lepidium_meyenii
7. Schauss AG1et kõik. J Agric Food Chem. 2006 november 1; 54 (22): 8604-10. Külmkuivatatud Amazonase palmimarja, Euterpe oleraceae mart antioksüdantvõime ja muud bioaktiivsused. (acai).
8. http://www.webmd.com/diet/antioxidants-in-fruits
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678830/
10. http://www.naturalnews.com/022082_berries_goji_food.html
11. http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/greek-yogurt-nutrition-myths/myth-all-greek-yogurt-made-same-way