Kuidas toimida lagunemisega: 5 sammu murtud südame postituse pildi parandamiseks

Kuidas lagunemisega hakkama saada: 5 sammu murtud südame tervendamiseks


Elu võib meie teele panna palju väljakutseid ja minu kogemuse põhjal on väga vähe selliseid, mis on nii proovivad ja piinavad kui murtud südame parandamine. Olgu selleks pikaaegse suhte veniv, valulik lõpp või alles maast lahti saava suhte järsk kokkuvarisemine, tagajärjed, mille pärast sa haiget teed kohtades, millest sa isegi ei teadnud, võivad valu tunda.


Olen seal käinud, olete ilmselt seal käinud ja olenemata sellest, mitu korda te seda läbite, ei lähe see lihtsamaks.

Oleme aastate jooksul ANM-is kajastanud paljusid suhteteemasid, kuid me pole tegelikult süvenenud sellesse, kuidas murtud südant ravida. See on väga oluline samm armastuse leidmise võrrandis ... mida varem saate end uuesti kokku panna, seda kiiremini saate edasi liikuda ja leida eks suhe.


Ja sellega on siin minu proovitud ja tõelised sammud murtud südame tervendamiseks:

1. samm. Lase see välja
Sellel pole mingit võimalust, peate nutma, peate end kohutavalt tundma ja peate selle välja laskma. Kirjutage tema pildid, kuulake korduvalt Alanis Morisette'i 'Sa Outta tead' (järgnes Sinead O'Connori 'Miski pole võrreldav', kui viha morjendab meeleheidet), vent oma sõbrannade juurde, karjuge, nutt, karjuge - tehke seda, mida peate tee, et tunded välja lasta.

Selliste koledate emotsioonidega silmitsi seistes üritab enamik meist tunnete eest põgeneda. Oleme hõivatud tehes kõike ja kõike: pidutsemist, joomist, uue kuti leidmist, kes oleks kiire lahendus, ja jääksime Ben & Jerry tekitatud koomasse. Kuigi nende asjade tegemine võib ajutiselt valu leevendada, tuleb see kättemaksuga tagasi. Ja see kerkib edasi, kuni te sellega tegelete.



2. samm: püsige hõivatud
Kui olete oma haiget / viha / kurbust / valu teadvustanud ja töödelnud, võite viskuda muudesse asjadesse, et mitte kinnisideeks jääda. Veetke aega oma sõbrannadega, minge ostuhullusele, leidke Netflixist saatejooksu saade, proovige uut treeningtundi, tehke vabatahtlikku tööd (see aitab tõepoolest paranemisprotsessis teid enda peast välja viia), minge kunstitundi ... saate aru.


Mida rohkem te elate, seda hullem see on, nii et tehke kõik, mida vajate, et hoida oma meelt hõivatud ja muul kui temal!

Samm 3. Lõpeta kella tagasikerimine
Kinni jäämine on hea solvav käik, et temast mõtted eemal hoida, kuid see pole lollikindel. Teisel kohal on vaibumine, ta hüppab otse sisse ja teie mõte ning enne, kui teate, lähete ajas tagasi ja proovite aru saada, kus see kõik valesti läks ja mida oleksite võinud või pidanuks teisiti tegema.


Lubage mul küsida teilt: kas saate tõesti vajutada tagasikerimisnuppu, minna tagasi ja teha asju teisiti? Ei! Mis värk on siis välja mõelda, mida täpselt oleksite teinud, kui saaksite selle üle teha? Valutundide kaudu õppetundide õppimine on üks asi, enese piinamine kõigi viiside pärast, mille alla jäite, on piin.

See ei saa olema lihtne, kuid teisel hetkel, kui ta teile pähe hüppab, kitkuge ta välja ja pistke sinna midagi muud!

4. samm: koostage loend
Nii täiuslik, kui see tüüp teie arvates on, läksite lahku põhjusel, nii et suhe ei saanud olla ideaalne. See on liiga lihtne, kui asjad näevad tahavaatepeegli kaudu kõik roosilised ja ideaalsed välja, isegi kui sisimas teate, et asjad polnud kaugeltki täiuslikud. Kui tabate end idealiseerivast ja kinnisideest, on aeg minna klišeena ja teha nimekiri tema vigadest.

Võtke aega, et tõepoolest mõelda igaühe üle, mõelda selle tagajärgedele ja sellele, kuidas selline käitumine suhet mõjutas. Kui olete sellega lõpetanud, koostage nimekiri omadustest, mida kutt soovib. Kui näete erinevusi, mõistate, et endine pole teie jaoks.


5. samm: visualiseerige oma järgmine suhe
Kui olete läbinud muud etapid (selle aeg varieerub inimese kohta), on aeg minu lemmik südamevalusid ravivaks harjutuseks. Lase end lõdvaks, lülita kõik elektroonikaseadmed välja ja veeta minut või paar sisse-välja hingates. Kui olete rahulikus ja keskendunud kohas, visualiseerige, milline peaks olema teie järgmine suhe. Kujutage ette, kuidas teie kutt teid kohtleb ja kuidas see teid tunneb. Kujutage end sellest hämmastavast, lõbusast ja rahuldustpakkuvast suhtest, mida olete alati soovinud. Ja laske endal tunda neid hämmastavaid, pudruseid, armastavaid tundeid.

Selle tulevase suhte 'nägemine' erutab teid sellest, mis teid ees ootab, ja muudab tuleviku palju helgemaks kui minevik. Tehke seda harjutust nii palju kordi kui vaja, et teid vaimustaks tulevik, mis teda ei hõlma.

Siin on veel mõned peamised asjad, mida meeles pidada:
-Sa ei ole üksi. Ma tean, et võib tunduda, et sina oled ainus, kes on kunagi kogenud nii intensiivset ja kurnavat valu, kuid paljud teised on seal enne sind käinud ja ilmunud võidukalt teisele poole ning varsti ka sina.

- Sa pole tema pärast tegelikult häiritud. Kurbus, mida tunnete, tuleneb suuresti teie loomupärasest soovist olla armastatud, soovist, mida jagavad kõik inimesed. Häda on selles, et olete hakanud seostama inimest armastusega ja tundma, et ta on ainus, kes saab selle teile anda. Vajadus armastuse ja heakskiidu järele tekitab sügava puudustunde, mis võib sind tõsiselt edasi lükata. Keskenduge enesekindluse arendamisele, et mitte sellesse lõksu langeda. Alles siis, kui tunnete end üksi õnnelikuna, saate tõelise õnne kogeda kellegi teisega.


- Vaadake objektiivsemat perspektiivi. Igal lool on kolm külge: teie, tema pool ja tõde. Me kõik oleme kallutatud oma emotsioonidest, mis toimivad objektiivina, mille kaudu me tegelikkust tõlgendame. Kõik näeb kontekstist erinev välja. Kui kutt kohtles teid kohutavalt või murdis teie südame, ei vääri ta tõenäoliselt kahtlust, kuid see muudab teid paremaks, keda siis huvitab, mida ta väärib? Vihast kinnihoidmine on piirav. Proovige seda näha objektiivsema nurga alt ja olete palju paremas vormis.

poisi kehakeel, kui sa neile meeldid


Lahutava kingitusena on siin mõned minu lemmiktsitaadid kadunud armastusest:

'Me usume alati, et meie esimene armastus on meie viimane ja meie viimane armastus on esimene' - George John Whyte-Melville

“Suhted on nagu klaas. Mõnikord on parem jätta need katki, kui proovida endale uuesti kokku panna ”~ Tundmatu

'Kui kohtute selle erilise inimesega, saate aru, miks see kellegi teisega ei õnnestunud' Tundmatu

'Mõnikord lagunevad head asjad nii, et paremad asjad võivad kokku kukkuda' - Marilyn Monroe

'Oleme kõik siin mingil erilisel põhjusel. Lõpetage oma mineviku vang. Hakka oma tuleviku arhitektiks ”- Robin Sharma

——

Millised on teie sammud murtud südame ravimiseks? Räägi meile sisse kommentaare!

- Tina Dexton

Kirjutanud Tina Dexton

Olen Tina Dexton, A New Mode'i asutaja ja kaastoimetaja. Mulle meeldib kirjutada meeldivaid, läbinägelikke artikleid, mis aitavad inimestel mõista suhete dünaamikat ja kuidas soovitud armastust saada. Mul on psühholoogi kraad ja viimased 10 aastat olen veetnud lugematuid mehi intervjueerides ning lugenud ja õppinud nii palju kui võimalik, et paremini mõista inimese psühholoogiat ja seda, kuidas mehed tegutsevad. Kui soovite minuga ühendust võtta, lööge mind Facebookis või Instagramis üles.