10 viisi stressi vähendamiseks (ja teie suhte parandamiseks) postituse pilt

10 viisi stressi vähendamiseks (ja suhete parandamiseks)


Enamik inimesi ei mõista, et stress (ja see, kuidas suhestute omaenda emotsioonidega) on ülekaalukalt suurim tegur teie suhete õnnestumisel või ebaõnnestumisel.


Kuigi seda on öeldud ... mitu korda ... mitmel viisil ...

Armastust ei leia maailmas enne, kui leiate selle enda seest ... Teie suhted teistega on ainult nii head kui teie suhted iseendaga ... Armastust saame anda vabalt ainult siis, kui meie enda sees on piisavalt, et seda kinkida.


OK - saame aru!

Kuid mis on siis armastuse vastand meie endi sees? Mis blokeerib selle 'armastuse' endas, mis võiks ja peaks voolama meie suhetesse? Ma nimetaksin seda üldiselt stressiks, kuid siin on selle mõned levinumad väljendid:

- hirm, mure, ebakindlus, kahtlus
- viha, kibestumine, küünilisus, sarkasm
- armukadedus, kritiseerimine, solvamine, viha
- pahameel, viha hoidmine
- tunne, et pole armastatud, hindamatu, märkamatu



Selle asemel, et loetleda rohkem stressi väljendusi ja selgitada, kuidas see teie armastuse potentsiaali blokeerib, lubage mul tuua teile paar näidet, mis illustreerivad seda, miks te ei saa oma elus armastust tunda, kui olete stressis. Jagan ka kümmet isiklikku saladust, mis on õpitud elama stressivaba elu ja kõigiga paremad suhted.


Mõelge aegadele, mil olete kallimale haaranud või kellegagi halvasti käitunud. Ma võin garanteerida, et sel ajal oli teie sees alati mingisugune stress.

Stress viib meid primitiivsesse paanikasse. Tegelikult selgitas neuroteadlane kord, kuidas stressiseisundisse minnes langeb meie aju tegelikult režiimi, kus kaotame juurdepääsu aju kõige arenenumatele, loomingulisematele, ratsionaalsematele osadele (uuskorte). Teisisõnu, on füsioloogilisi tõendeid selle kohta, et kui soovite teha parimaid otsuseid, peate veenduma, et te pole stressis. Suhtes stressivaba olemine viib heade suheteni.


ROHKEM: Kuidas peatada stressi kohtingute ja suhete puhul

Mõnikord tahavad inimesed müüa idee olla stressivaba kui kõndimine mingis transtsendentses zen-olekus või nagu õndsust täis irvitav idioot. Stressivaba olemine on tegelikult palju lihtsam ja vähem glamuurne. Stressivaba olemine tähendab lihtsalt seda, et tunnete end hästi või hästi. Peame leidma viisi, kuidas vaadata elu, kus mõistame: 'Pole probleemi.'

ta päästis mind

Jah, on asju, mida tuleb lahendada. Jah, on asju, millele peame hetkel reageerima. Kuid millegi käsitsemisel ja tegemisel on erinev maailm rõhutades sellest.


Stress on ahne, mürgine ja väga nakkav seisund.

Ahne, sest võitleb selle nimel, et muuta ennast teie tähelepanu keskpunktiks, ennekõike teistele inimestele ja kohustustele.

Mürgine, sest see sunnib sageli end tagasi tõmbuma (inimesi vältima), võitlema (inimesi tõrjuma) või mässama (käituma vastupidiselt sellele, mida see emotsioon tekitab).

Väga nakkav, sest kui tegelete oma stressiga halvasti ja röögite (kas peenelt või otsesõnu) lähedaste inimeste poole, põhjustate lõpuks neile stressi, mida nad peavad siis käsitsema.


Nii et nüüd annan teile lühikese ja isikliku loetelu sellest, kuidas hoian oma stressi madalal, et saaksin oma elust rõõmu tunda ja mul oleks suurepärased suhted:

1. Võtan stressi väga tõsiselt. Ma ei lase sellel endas kaua eksisteerida.


2. Olen enne kellegagi rääkimist enda suhtes stressitaseme suhtes aus. Ma tean ennast - kui ma tunnen end stressis, on see garantii, et ma kedagi tahtmatult rabelen. Annan endast parima, et stressiga toime tulla enne kellegagi suhtlemist.

armunud kutt

3. Ma tean väga hästi, kes ja mis mu elus mulle stressi tekitab. Püüan oma elust kõrvaldada inimesi, kes tekitavad minus stressi. Kui ma ei suuda neid kõrvaldada, piirdun nendega kokkupuutega miinimumini.

4. Ma tunnistan, et stressibumerangid. Suhetes, kui ma stressi tõttu kedagi rabelen, siis ta pahandab seda ja paratamatult röövib mind mingil hetkel tulevikus. Annan endast parima, et vältida selle dünaamika loomist.

ROHKEM: Kuidas suhete probleeme tervislikult lahendada

5. Halvad tööd on mürk. Olen töötanud ülemuste juures, kes mind vihkasid ettevõttes, mis mulle ei meeldinud, ja olin tohutult stressis. On vähe asju, mis on stressirohkem kui see, kui sunnitakse 40 tundi nädalas olema kohas, mida vihkate inimestega, kes teile ei meeldi, tehes tööd, mida te ei talu. Sain sealt kuradima ja see oli mu elu parim otsus!

6. Tunnistan, et elame stressi tekitavas maailmas ja peame aktiivselt stressiga võitlema. Osa reklaamitööst on see, et see tekitab sihtrühmale stressi. Selle põhjustatud stress on peen ja salakaval, kuid see on olemas. See võib tuleneda ebakindlusest, armukadedusest, leebest vihast, himust või mõnest muust emotsioonist spektris, kuid turunduse liikumapanev jõud on nende tunnete väljatoomine sinus, et sind emotsionaalselt sundida osta. Ja seni, kuni seal on reklaamijaid ja tooteid müüvaid ettevõtteid, leiavad nad üha rohkem võimalusi teile reklaamimiseks (mis tähendab suuremat stressi).

Peame aktsepteerima, et “stress müüb”, ja tegema kõik endast oleneva, et piirata oma kokkupuudet reklaamiga, et stressi maandada. Mis viib meid…

7. Ma elan stressi vähendavat eluviisi. Elan piirkonnas, mis teeb mind kõige õnnelikumaks - rannas. Valin võimlemise 5-6 korda nädalas, et saavutada meeleolu tõstev, stressi vähendav mõju. Ma valin väga tervisliku toitumise, et minimeerida oma keha stressi ja maksimeerida tervislik ja õnnelik seisund.

Ja…

8. Mina keeldudateha oma elus asju, mis tekitavad minus stressi. Mõnikord tuleb keegi minu juurde ja küsib minult midagi metsikus, erutatud olekus. See võib olla lähedane sõber, pereliige jne. Minu esialgne reaktsioon võib olla stressi tundmine, kuid siis tuletan endale kiiresti meelde, et kui ma midagi ette võtan, siis on mittetuleb stressist välja.

Ma ei võta midagi ette enne, kui olen leidnud „tee“ selle saavutamiseks, nii et see saaks tehtud, kuid ilma et ma oleksin selle pärast stressis.

Õppetund: on olemasalativõimalus teha seda, mida peate tegema, ilma et oleksite stressis.

9. Olen kaastundlik inimeste suhtes, kes tegutsevad stressist. On lihtne reageerida sellele, kui keegi teine ​​mind välja ajab, kui soovib vastutasuks lörtsida. Kui mul pole alustuseks suurt tuju, võin libiseda ja reageerida halvasti. Kuid ma püüan meeles pidada, et sageli on need inimesed, kes mind armastavad ja kellel on südames minu parimad huvid - nad lihtsalt võitlevad omaenda stressiga. Kui ma seda mäletan, aitab see mul neid andestavalt ja kaastundlikult kohelda, mis paljudel juhtudel rahustab neid ja lahendab probleemi enne selle algust.

ROHKEM: Kuidas tulla toime raskete inimestega

10. Ma elan minuidee minu kõige õnnelikumast elust, mitte kellegi teise oma. Nooremana tegelesin sellega, et olin inimene, kelleks arvasin, et kõik tahavad mind olla. Ma jälitaksin ideaale, mis minu arvates pidid mind huvitama, ja vähendaksin asju, mis mulle isiklikult meeldisid. Püüaksin olla pilt sellest, mida arvasin, et kõik tahavad, selle asemel, et lihtsalt olla inimene, kellele meeldisin. Hängisin kohtades, mis mulle ei meeldinud (tunnistasin hiljem endale, et vihkan näiteks klubisid) ja olin sõbralik inimestega, kes mulle ei meeldinud ega austa. Pagan, ma võtsin isegi töö, mida ma ei tahtnud, kui olin tol ajal oma tüdruksõbralt mitu kuud närinud. (Tagantjärele soovin, et ma viskaksin töö ja tüdruksõbra maha!)

Ja minu lakkamatu soovi rahvale meele järele olla? Elasin tühja, stressirohket elu, mida ma absoluutselt vihkasin.

Tänapäeval armastan oma elu. Ma ei näe vaeva oma varjatud eelistuste, oma veidra ja veidra huumorimeele, huvide või muu enda varjamise pärast, mis minu arvates ei sobi 'normi' alla. (Selleks pidin tõesti aru saama, et mind ei huvita üldse inimesed, kes mulle ei meeldi ega mõista. Ausalt öeldes, ma hoolin ainult neist, kellele ma meeldin nagu ma olen ... kõik teised on pole minu jaoks oluline.)

Tulemus? Ma armastan oma elu ja minu suhted inimestega, keda ma kõige rohkem armastan, on tohutult paremad.

Loodan, et see on teile kasulik,
eric charles

Kirjutas Eric Charles

Olen Eric Charles, A New Mode'i asutaja ja kaastoimetaja. Mulle meeldib kirjutada artikleid, mis aitavad inimestel kannatustest vabaneda ja armuelus selgust saada. Mul on psühholoogiharidus ja pühendasin viimased 20 aastat oma elust selleks, et õppida kõike, mida inimpsühholoogiast oskan, ja jagada seda, mis viib inimesi eluvõitlusest ja selleni, et nad tahaksid elu, mida nad tegelikult tahavad. Kui soovite minuga ühendust võtta, pöörduge julgelt Facebooki või Twitteri poole.